立卧撑是一个连续的动作，拦判需要一气呵成地做才能起到锻炼的作用，具体操作步骤如下派数：
1、双脚并拢，屈膝蹲下。
2、双手自然与肩同款支撑在地面上。
3、双脚向后蹬出呈俯卧撑状。
4、迅速收回双脚。
5、随即站起。
注意事项：
1、动作一定要连贯。
2、可根据个人体质选择站起后是否伴随跳跃一下的动作。简羡改
标签：立卧撑
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