低碳饮食减肥法？

低碳饮食接着再来说一下低碳饮食，也就是少量食用含有碳水化合物的饮食。我们平时吃的米饭、面条等都属于碳水化合物。而低碳饮食是提倡少吃主食，多吃蛋白质和脂肪含量比较高的食物。有一种减肥法叫做阿特金斯减肥法，说肆颤悉的就是低碳饮食，这种减肥法要求人每天碳水的摄入量最多只能有20克，并且至少要坚持两个星期。20克是什么概念，也就是相当于3个1元硬币的重量。但是，人每天所要消耗的能量，有一多半都来自于碳水，每天至少应当摄入50-100克洞散，才能维持一天的需要，20克是远远不够的。这种方法确实可以让人暂时瘦下来，但是这种不健康的瘦。碳水吃得少，相应地，你的脂肪和蛋白质的摄入量就增加了，否则无法满足身体的需要。高脂肪摄入会对肝脏造成很大的负担，还会增加心脏病和癌症的风险，没有从碳水中获取足够的纤维，也会造成便秘。女生不吃碳水，后果裂乎更为严重，有的人长期低碳饮食之后就发现自己的生理期开始不准，后来直接就不来了。

标签：低碳,减肥法,饮食