第一、多吃鱼，鱼脑含有丰富的卵磷脂，可以促进脑细胞代谢，延缓脑细胞衰老，增强记忆力。鱼肉含有丰猜段睁富的脂肪酸，有助于健脑。第二、多吃鸡蛋，鸡蛋含有人体所必须的丰富氨基酸，卵穗岁磷脂以及钙，磷，铁等微量元素，以及维生素A、D，适合于用脑的人改善燃滚和提高记忆力。第三、常喝牛奶，牛奶属于优质蛋白，富含有核黄素，钾，钙，磷，维生素B12，维生素D，可以为大脑提供所需要的营养成分和元素，从而促进大脑的记忆。
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