每天快走一小时的好处

每天快走一小时的好处如下：1，增强神经系统功能，快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。2，肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。3，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。4，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。5，走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。注意事项：1，在快走中鞋子一定要合适，比如不要穿有跟的鞋，最好是选择平底的运动鞋进行快走。2，快走前热身可使肌肉得到放松，防止运动后身体酸弯困痛等问题的出现。3，在快走中，能不带的物品尽量不要带，轻装上阵，以免给身体带来不必要的负担。4，在快走完颤闹磨成之后，不要立即就喝水，这样会使出汗增多，盐分带走也更多。5，要立即就停下来休息，茄斗因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血。

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