额好像没了已经换了代了。我现在在用亮销。平常也要不吃汉堡什么高热量的，比如油条，这样才瘦的快点。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好、关于这个可以问问周嫌喊心蕾的那个日记她知道的。我现在用餐的顺序是先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮芹键野食与肉类。一言以蔽之，早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 调整你的作息时间，保证舒适的睡眠，一定可以减掉脂肪的呢！
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