控制体灶伍晌重的关键就在于“控制”两个字，也就是适度。饮食、睡眠、运动都要适度，中医的“中”也就是适度的意思。
饮食方面，营养要均衡，肉和菜都要吃。最好饭钱喝碗温温的汤，不是一勺一勺喝，是一口气喝光，暖胃。早晨起来则是喝温开水，凉的不行。
吃饭的时候先吃菜，最后吃肉，这样可以保证充分吸收蔬菜里的营养，同时减少肉的摄入。
水果是饭前半小时吃，可以让身体充分吸收营养，也可以控制胃口。饭后吃的话，建议饭后一小时以后再吃，不然食物还没消化完，苹果就先腐烂在食道了，反而产生毒素。
主食除了米饭，还可以搭配南瓜、红薯、玉米、胡萝卜（熟的）、土豆一起吃。这样营养全面，而且后面那些食物都既充饥，又不会长脂肪。
肉类，尽量少吃猪肉，一个是不安全，一个是太长脂肪了。多吃鱼、虾、牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉。其中鱼，不要吃皮和脑袋，毕竟水污染太严重，这两个地方最容易聚集毒素隐锋。
睡眠，小孩子最好睡8-10个小时，在长身体嘛。充足的睡眠可以保证脑部健康发育，身体健康成长。少睡就发育不好，多睡会影响记忆力。
成人，6-8个小时，具体看个人，每个人体质不一样。睡少了没力气眼睛酸，睡多了长脂肪没精神。最重要是不熬夜，不论大人小孩，最好10前睡觉，实在不行11点前睡觉。
运动也是看个人体质，一般建议夏天出汗就好，冬天身体发热就好。30-45分钟左右，时间长身体会吃不消，反而消耗贮存橘肢的气血。
愿我们都有个好身体！
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