因为我还是没狠下心，自己打了自己五六十人耳光，脸都肿了，是不是活该

不是活该，只是自己内心特别煎熬。做错事情对自己的惩罚。

对自己的“错误”做自我倾听

许多人感到有深深的痛苦围绕着他们做过或经历过的事。为了帮助人们处理痛苦的根源，我们首先要做的是，让他们意识到，到底自己认为是什么造成了他们的痛苦。

绝大多数人仅仅是因为他们“学成”了一种会使人产生强烈心理不适的思考和沟通方式，这意味着他们一直以来学到的思考和交流方式，会使生活变得非常悲惨。从自己的错误中学习，而不是在错误中失去自尊。

哀行薯悼和道歉之间存在着巨大的差异

道歉暗示着错误一一你应该被指责，你应该悔，你的所作所为说明你是个糟糕的人一一当你自己也同意自已是个差劲的人，当你做足了忏悔，你恨自己足够多，你才可以获得原谅，”对不起枝瞎“就是这其中的一部分。

可我们没办法代替任何人”道歉“，替别人说”对不起“，是的，不是每个人都会反思忏悔，不是每个人都会为自己伤害别人的行为而恨自己。

但是我们也不应该把为自己解脱的钥匙放档搭者在别人身上；

相反，真正的疗愈不是那个指责错误、抱怨伤害的游戏，而是深入自己的内心，看到你那些未能满足的需要。

当你跟那些需要相连接，你会感受到一种自然的痛苦，一种引领你学习和疗愈的痛苦，而不是对自己的恨，不是愧疚。

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