最简单的办法就是俯卧撑和仰卧起坐。仰卧起坐是专项练腹肌的运动，如果凳带仰卧起坐严格按照标准来拍羡做，还能锻炼背肌。俯卧撑是锻炼身体大部分肌肉的综合运枣贺芦动。两种运动配合，在半年内会见成效。运动时可以分组，每组15到20个，然后多组进行，慢慢的可以增加锻炼强度。
标签：腹肌,锻炼
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最简单的办法就是俯卧撑和仰卧起坐。仰卧起坐是专项练腹肌的运动，如果凳带仰卧起坐严格按照标准来拍羡做，还能锻炼背肌。俯卧撑是锻炼身体大部分肌肉的综合运枣贺芦动。两种运动配合，在半年内会见成效。运动时可以分组，每组15到20个，然后多组进行，慢慢的可以增加锻炼强度。
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