焦虑感的主要来源有以下几点:1.缺乏控制感(1)自己通常会对身边的人提要求或者设定某种目标,如果对方没有满足自己的要求,那么会感到很焦虑和烦躁。例如,在和他人争论的时候,一定要跟对方争个输赢,若是对方和自己的想法相反,那么自己会想尽各种办法说服对方。(2)以上行为就是由于自己缺少对生活的控制感,而只能用这种方式来增加对生活的掌控权,说明自己是有价值的。(3)如果一个人失去了控制感,那么就会缺乏氏闷安全感,从而变得焦虑。还可能会对自己形成负面的自我评价,认为事情不在自己的掌控范围内,从而产生自己做什么事情都没有用的想法。2.不允许自己犯错(1)其实自己生活并没有过得很差,而是自己总是过高地要求自己,事事都想要追求完美,不允许自己犯一点错误,可是总被现实打脸,因为现实生活中不可控的因素太多。(2)例如,明天的演讲非常重要,也是自己展示工作成果的好机会,想要让领导看见自己的付出,想要在讲台上表现得很自如,不能有一点紧张,想多了,可能会失眠到深夜,白天演讲的时候却没有进入状态。(3)由于出错是自己无法避免的事情,若是总是担心自己歼亩弯会出错,那么会容易感到焦虑。3.内在资源匮乏(1)由于一个人的内在资源匮乏,那么其内心是不安的,既不相信自己有能力做到,也不相信其他人可以帮到自己。因此,当自己面对痛苦和挑战的时候,一般感到焦虑彷徨,想要逃避。(2)而一个内在资源丰富的人,当面对不确定性的时候,仍然会选择相信自己有能力实现目标,而且耐察还可以接受最坏的结果,然后对结果做出改变和补偿,同时,可以接受自己的不完美,从而带着问题继续前行,不会过度地陷入在负面情绪之中。
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