1、
鱼肉源链谈，鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
2、
冬瓜，冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润雹碰效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、
豆腐，除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。唤渣同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
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