你是在食堂吃的吧~虽然食堂的才万败掘年不变吃的让人反胃，不过还算干净的，营养还算可以的~！这么说呢，你早上呢一个鸡蛋，加碗粥，再来1两个包子或者别的吃饱的就可以，鸡蛋有丰富的蛋余枯拿白质可以供肌体吸收，还可以让皮肤好的呢，不过一个星期不要超过5个~不然好像对身体有副作用的，粥是早餐必选的!他易吸收，而且水分有多可以润肠的~！（最好早上喝一杯温水，排毒洗肠）然后，中午要有蔬菜的如何是肉类，蔬菜可以每天不一，肉也可以每天换，鸡肉，牛肉猪肉什么的，最后晚饭，应该吃点豆类的食品，然后是鱼类，还有奉劝一句如果不通竖搭宵夜宵最好不要吃，这个对身体很不好！！好了，你参考下吧，希望对你有用~！
标签：搭配,饮食,合理
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