一个月快速瘦腿 要亲身经历的

嘿嘿，你跟我一样身高一样体重一样体型说实在的，减肥万变不离其中，少吃多运动关于瘦腿，告诉你一个简单的动作：平趟床上，做蹬单车的动作，这可是有技巧的哦，你需要每一个动作，做到你的极致或斗态，就是动作要大，包括收回，和蹬出去的伸直，一定要动作幅度很大。还有一个关键销闹，就是慢，越慢效果越好。（你现在就去做一下试试，过程中用手摸你的肚子，大腿，小腿是摸不到但是感觉得到。嘿嘿，每天十分钟）还有一个很关键的，每天趟床上，把脚伸直抬到墙上去，就是个L的形状衫源，我每天都是这样姿势睡着了脚再放下来就行了。还有一个，敲胆经，就是大腿外侧，你上网找一个视频，每天一边敲三十下我就是这么瘦下来的

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