1.选择搏码一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2.活动身体的大关节和肌肉，做时速吵高度均匀缓慢，不需要有一定的格式。
3.做深呼吸基碰哪
4.将注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，细心观察他的细微之处。
5.闭上眼睛，有意去想象一些恬静美好的事物。
具体的范文模板
链接：https://pan.baidu.com/s/1bzJ4nk4mXZSQvDj4NxExxg?pwd=rc5p 提取码: rc5p
标签：克服,紧张
版权声明：文章由 知识百问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhshbaiwen.com/life/310895.html
