维生素B一天一片有害吗

维生素B通常是指复合维生素B片等，如果本身存在维生素B缺乏症，一天一片对身体无害，如果盲目地服用维生素B则可能会对身体有害。

1、通常无害的情况：如果体内出现了维生素B族缺乏的情况，表现为贫血、脚气病、角膜炎等，通过吃维生素B能够达到补充作用，不会使体内的维生素B含量超过于正常的标准，对身体并不会造成伤害。维生素B本身是人体消耗所需的维生素，补充以后对身体有一定的好处，可以帮助维生素B缺乏的症状得到改善。

2、可能有害的情况：如果本身并不缺乏维生素B，但却每天补充维生素B，可能会导致体内的维生素B含量超标，容易增加维生素B中毒的可能性，比如引起中毒性的恶心呕吐或者腹泻等不适症状，影响到身体的健康。日常如果想要补充维生素B，可通过吃富含维生素B食物的方式来补充，如小米、橘子、菠菜等。

使用维生素B前需要到医院配合医生做微量元素检测，通过微量元素检测，能够诊断出是否出现了维生素B缺乏的情况。在补充的过程中需要做好饮食护理工作，要避免吃油腻、生冷辛辣或者海鲜类的食物，否则会引起肠胃道负担，不利于维生素B的吸收。

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