吃什么蔬菜减肥最快

通过控制饮食减肥的效果存在个体差异，一般并不存在吃什么蔬菜减肥最快的说法。

但在减肥期间，一般可适量食用西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜，有助于减肥。

1.西红柿：

西红柿是管状花目、茄科、番茄属的一种一年生或多年生草本植物，是一种常见的蔬菜，营养丰富，酸甜可口。

在减肥期间适量食用西红柿，可以为机体补充维生素、微量元素等营养物质。且西红柿的热量较低，100克西红柿的热量大约19千卡，可以帮助控制热量摄入，有助于减肥。

2.黄瓜：

黄瓜是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物，也是常见的蔬菜之一，含有丰富的水平，适量食用可以起到解渴的作用。

黄瓜的热量较低，100克黄瓜的热量在15千卡左右，食用黄瓜可以减少热量摄入，对减肥有益。

3.芹菜：

芹菜属伞形科植物，属于平时经常食用的蔬菜之一，富含维生素、微量元素，可以为机体补充营养。

而且芹菜的热量低，100克芹菜的热量大约14千卡，适量食用还可为机体补充膳食纤维，有助于预防或改善便秘，对减肥具有一定的辅助作用。

减肥期间除了控制饮食，坚持运动也十分重要。

建议平时应适量体育锻炼，如快走、慢跑等，长期坚持有助于控制体重，还可消耗体内多余脂肪，有助于减肥。但运动循序渐进，避免剧烈运动。

如减肥效果不佳，必要时可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。

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