老年人失眠吃什么

随着年龄的增长，老年人机体功能退化，患有关节病、心脏病、消化道溃疡等多种疾病会引起身体不适。

另外，老年人心理脆弱且无助，往往会感觉寂寞和孤独。这些负面情绪和疾病都会引起失眠。

失眠的老年群体平时可以通过饮食调控改善症状，如果失眠严重可以吃西药和中药改善现状，在治疗前需要明确诱发因素，然后进行针对性治疗。

1、饮食方面：建议老年人在睡前1-2小时饮用少量的温开水或温牛奶，可以起到一定的助眠效果，如果没有糖尿病，还可适量吃一些龙眼肉，或将龙眼肉熬粥，也帮助养血安神，具有一定的助眠作用。

还应控制每日的主食摄入量，睡前不宜食用难以消化的食物。避免饮用刺激性的酒、咖啡、浓茶等饮品；

2、西药治疗：失眠现象较为严重的老年人可以在专业医生的指导下服用具有催眠作用的西药，如苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等，降低睡眠潜伏期和减少夜间觉醒，但严重心血管病、肾病、药物过敏及药瘾者不可用，同时避免长期服用，以免产生依赖。还可应用唑吡坦、扎来普隆治疗入睡困难。

此外，若老人失眠由服用一些治疗精神类疾病的药物引起，需要和医生沟通后，将药物更换，服用其他不良反应较小的药物；

3、中药治疗：失眠的老人也可以经中医辨证后服用具有安神助眠作用的中药，比如酸枣仁、远志、茯神等，也可在中医师的指导下服用朱砂安神丸、酸枣仁膏等中成药。

除饮食调理和药物治疗外，还可通过减少午睡，养成规律的作息时间等调节。

也可应用针灸、高位静电疗法治疗失眠，家属应多陪伴老人，给予更多的关心和照顾。

标签：失眠,老年人