瘦身需要加强运动，配合控制饮食结构来完成。
皮下脂肪增厚容易使身体看起来臃肿，通过运动将脂肪消耗掉，并转化成肌肉组织，就可以改变体型。
可以根据臃肿的位置不同，选择不同的运动方式，如下：
1、如果是腹型肥胖，可以每天做50-100个仰卧起坐。
2、如果是下肢或者臀部肥胖，可以每天跑步或者游泳半小时到一小时。
3、如果是上肢肥胖，则可以多做引体向上或者俯卧撑等运动，可以根据自己的承受能力，选择引体向上或者俯卧撑的次数。
在增加运动量的同时，注意限制脂肪和淀粉的摄入量，每天摄入植物油20g以内，馒头、米饭、糖果等食品每天摄入300g以内，动物脂肪和油炸食品需要避免食用。
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