孕妇产后食谱建议

分娩是能源消耗大的事情，孕妇分娩后需要补充能源和营养，在食谱的选择上很讲究，从分娩到分娩后约30天的日子大致分为3个阶段，每个阶段的孕妇分娩后食谱都有不同的重点。

以下分三个阶段介绍孕妇产后食谱建议，帮助孕妇正确补充。

1、补水开胃。产后约一周，此时产妇身体虚弱，食欲不振，口渴，本阶段饮食以清淡、易消化、营养丰富的流食和半流食为主。

例如蔬菜鱼粥、馒头、鸡蛋肉汤等，容易咀嚼、消化，营养丰富，但这个阶段不应急于给产妇吃鸡汤、猪蹄汤等补油食品。

2、补气补血。产后10~15天左右，伤口愈合，食欲也改善，可以开始补充生产中流出大量血液引起的贫血。

铁质丰富的食材有黑木耳、猪肝、枣、桂圆、芝麻等，适合在这个时间段吃，在此基础上保障营养平衡，避免大量补充。

3、催乳。产后二十到二十五天左右，产妇的恢复逐渐到达，新生儿的胃容量也逐渐增大，牛奶需求多，母乳喂养需要的话，可以开始吃催乳的食物。

除了木瓜鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼腥草鸡汤等公认的催乳汤外，还可以加入通草、王不留行、玉米须等帮助催乳的中药一起炖。

孕妇产后饮食禁忌

1、不要服用浓茶、咖啡等刺激性饮料。

2、酸和咸的食物不能吃。

3、不吃麦乳精会影响乳汁的分泌。

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