半个月来减肥，在时间上有些仓促，但是如果积极的努力去做，也会起到很好的效果。
临床上科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。
半个月内饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，尽量不要吃，也不要喝饮料，可以适当吃一些水果。
建议减肥期间多饮水，这样可以促进能量代谢。
另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥，经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做引体向上、俯卧撑等。
减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，半个月内可以减轻体重2~5公斤。
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