现在大多数人夜间是睡眠时间不充足的，有时过了11点还没有入睡，忙碌着完成手头上的工作，或者已经习惯了晚睡，早点入睡基本上睡不着，而在这些因素的共同影响下可能会出现健康问题，特别是肝脏功能降低、大脑衰老速度加快、内分泌失调，因此，要了解怎样的方法可以补救，通过其他好习惯的养成让健康有保障。
有部分人会选择适当睡午觉，睡午觉能否减缓大脑早衰呢？
大脑是人体十分重要的指挥官，保持功能正常离不开好习惯的养成，而是适当午睡确实可以延缓大脑的早衰。
大脑会随着年龄的增长以及多种错误生活习惯的影响而功能下降，有衰老的趋势，而在睡午觉的过程中让大脑得到休息，对其功能增强有帮助。
否则夜间睡眠时间不足，大脑已经负担加重，白天又过多进行脑力工作，没有任何休息时间，大脑会功能降低，退行性变速度加快，可以通过午睡这种方式来延缓其衰老。
怎样睡午觉才正确？
1、不要饭后马上入睡
要想下午不崩溃，保持精神状态良好，应该正确睡午觉了。
睡午觉很多技巧要掌握，特别是在合适的时间睡午觉。
很多人对睡午觉的理解错了，认为在午餐后就可以入睡。
其实，在午餐后胃部有饱胀感，获取食物后需要进行消化，在消化的过程中身体适当活动，可以促进血液循环，提高肠道蠕动能力，让消化压力减轻些。
如果马上去睡觉，躺在床上，不仅胃部有饱胀感降低睡眠质量，还可能会因为身体没有足够的活动影响消化。
2、躺在床上睡觉
正确睡午觉应该躺在床上，才有舒适的环境可以拥有高质量睡眠。
很多人虽说有睡午觉，但是闭上眼睛基本上没有睡着，这种睡午觉的方法很难收获好处。
而睡眠环境是否合理也会影响睡眠质量。
若可以在安静，合适的地方入睡，同时选择睡在床上，往往会感觉比较舒服。
有部分人直接趴在桌子上面睡觉，用手臂当作枕头，不仅容易压迫手臂感觉发麻，睡醒后腰椎，颈椎还容易酸胀疼痛。
3、睡眠时间不要超过一个小时
正确的午睡方法要掌握，才能收获好处，延缓大脑衰老。
而睡午觉还要注意时间问题，若有较高质量的睡眠，保持有半小时到一个小时即可，不要经常超过一个小时。
一个小时的睡眠时间过长，可能会干扰生物钟，出现夜间睡眠质量降低这种情况。
有部分人连续睡午觉两三个小时，虽然睡醒后精力充沛，但是到了夜间也会没有困意产生。
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