通常来说，目前中小学推行的新版眼保健操包括以下五个步骤：
1. 按揉耳垂眼穴：双手搓热后，用中指和无名指轻轻按揉耳垂下方的眼穴，每侧按揉20~30次。这个穴位有助于缓解眼部疲劳和眼压。
2. 脚趾抓地和按揉太阳穴：将双脚平放在地上，脚趾用力向下抓地，重复3~5次。接着用双手食指和中指轻轻按揉太阳穴，位于眉毛上方两侧，每侧按揉20~30次。这个步骤可以缓解头痛和眼部疲劳。
3. 刮上眼眶和按揉四白穴：用双手食指和中指轻轻刮动眼眶，自上而下，重复3~5次。然后用中指和无名指按揉眼眶内侧的四白穴，每侧按揉20~30次。这个步骤可以缓解眼部疲劳和眼压。
4. 按揉风池穴：用双手大拇指和食指按揉颈部后侧的风池穴，约在颈椎第一椎间隙两侧，每侧按揉20~30次。这个穴位可以缓解颈部和肩部的疲劳和紧张。
5. 按头部督脉穴：用双手大拇指和食指按揉头部正中线的督脉穴，自前额到后脑勺，每侧按揉20~30次。这个步骤可以缓解头部疲劳和紧张，促进血液循环。
眼保健操是一组简单易学的眼部锻炼动作，可以有效缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。通过定期进行眼保健操，可以帮助保护眼睛健康，提高视力。
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