改善失眠的食物有很多，比如牛奶、小米、香蕉、葡萄以及葡萄酒，大枣、莲子、蜂蜜、全麦的面包、葵花子。
平时在睡眠上应该限制一些，将在床上的时间减少到估计的总睡眠的时间，最少五个小时，当睡觉时间与在床上的时间达到90%以上，每周增加十五分钟在床上的时间，其次自己控制，当觉得有困了才上床，此时卧室只用得睡觉。
还有的就是放松，意念训练，多听一些轻音乐，认知疗法改变对失眠的观念和态度，不要因为失眠而恐慌，其次就要纠正外在的因素，如环境干扰，卧室温度，严禁咖啡因尼古丁等等。
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