导致耳鸣的原因及缓解方法

问题分析：根据你提供信息，耳鸣有生理性和病理性，病理性主要包括听觉系统疾病、高血压或低血压、动脉硬化、甲状腺激素异常、糖尿病等，而根据你描述，考虑你属于生理性原因导致耳鸣，为睡眠质量差，加之侧睡压迫，导致的耳鸣症状，

指导建议：建议是耳鸣时间可能存在较久，因此建议消除耳鸣恐惧，局部忽略耳鸣，比如听听歌，分散注意力，必要时可以佩戴耳塞等保护耳鸣患者，同时避免过咸或者过甜食物，充足休息，一般耳鸣症状会慢慢消失。

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