三伏天可以通过以下几种方法排寒湿：
一、调整饮食。在三伏天要尽量少吃甜腻、油腻、辛辣的食物，可以吃些有助于健脾除湿、祛寒的食物，如红豆、薏米、芡实、山药、茯苓、葛根等。
二、改变生活习惯。平时要避免长时间待在阴暗潮湿的环境中，也要尽量少待在空调房中，注意室内的空气流通。每天晚上可以用艾草泡脚，帮助去除身体中的湿气和寒气。
三、运动。运动可以促进身体新陈代谢，也可以帮助除寒湿。
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