初伏养生吃什么最好

夏至一过,三伏天便要到了。

我们都知道三伏天分初、中、末,那你知道初伏如何养生吗?

炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

因此,去火也是夏日食补的必备功课。

夏日去火的食物,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。

所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得,最重要的是,还能减肥哦。

1 民以食为天,一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:"头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋"。

主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下。

因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的维生素和矿物质,吃面更有利于补充营养。

2 夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。

而且老百姓常用的补药多属性温热,夏季进食会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。

3 暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当多吃一些性酸的食物,如菠萝、西瓜等。

一年当中,在夏至、入秋之前,都不宜过补。

三伏天应以饮食调养为主。

夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。

此外,夏季食欲减退,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等,均是夏季最好的食品。

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