患上忧郁症的人长期生活在心理疾病的煎熬下，恐慌、消极的态度极其危害人的身心健康，近些年来患上忧郁症疾病的人群越来越多，掌握好自己作息时间的同时，还要学会控制自己的情绪，任何时候都要用一种积极的态度面对生活中的一切。心理治疗，患得了抑郁症，通常情况下患者的心理是受煎熬和困扰的，患者们的思想受到抑郁等不良情绪的控制就会产生不积极甚至极端的想法，因此首先可进行心理治疗。集体心理治疗作为个别心理治疗的补充，对于消除患者的孤独感、无望无助感和无力感有很大作用。走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，就可以排解阴霾的心情，及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。自我治疗，临床上，自我治疗方法一般多适用于患抑郁症病情较轻的患者朋友，只要患者们意志够坚定是会取得不错的效果的。多运动、多做事、多玩乐、多发展兴趣爱好、多和人交流。规避抑郁症发作的种种危险因素，如，情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等。应配合医生进行心理治疗或抗抑郁药治疗，做好心理治疗作业。综合治疗，抑郁症虽然是生活中常见的一种疾病，但是要想很快的彻底治愈仍是有一定的难度的，所以就应该要采用综合治疗的方法，多管齐下来获取理想的疗效。早期治疗进行心理辅导治疗或采取综合性疗法，一般不需吃药。中度患者需要配合抗抑郁的药物，若有自杀倾向及自杀行为的患者属于重度患者，必须住院治疗，进行综合性干预，待病情稳定可以出院继续药物治疗。
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