一、心理养生远离不良心理 1.私心太重 斤斤计较,以自我为中心,世上的好处自己捞完才心甘,否则就怨天怨地。
有这种心理,整天劳心伤神,寝食不安,必然危害身心健康。
2.嫉妒心理 "人比人,气死人",任何方面都不容别人比自己优越,这种心理所产生的行为,不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦,也易使自己整天处于焦虑烦躁之中,伤心劳神,危害健康。
3.贪婪心理 重财重利,贪欲无度,劳心伤脾,则百病丛生。
4.阴险心理 心胸狭小,心机阴险,以整治他人为乐。
这种品性阴险的人,不但生活不能潇洒轻松,而且最容易走上犯罪道路。
5.忧郁心理 抑郁寡欢,思绪重重,叹老悲老。
殊不知,"怕老老得快,叹病病自生"。此心不除,疾病更易缠身(4a7.cn)。
6.怀疑心理 对亲朋好友和同事,缺乏起码的信任和尊重。
须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。
7.回归心理 总沉湎于往事的回忆中,倚老卖老,看不惯一切新生事物。
此心不除,就会落伍,形劳精亏,积虑成疾。
二、预示心理出现问题的异常举动 心理疾病不是一朝一夕的事情,除了季节等外在因素的影响,还与个人心理素质、自我心理调节能力、过往精神病史等因素有关。
正常人也可能出现短暂或轻度的异常现象,时间短、程度轻,尚不能贴上精神病的标签。
如果发现有以下的一些异常举动,就要开始关注心理健康了。
1、疲劳感 持续时间较短,不伴有明显的睡眠和情绪改变,经过休息和娱乐即可消除。
2、焦虑反应 正常的焦虑反应常有其现实原因,如面临高考,但可随着事过境迁而很快缓解。
3、类似歇斯底里现象 多见于妇女儿童,如女性大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩,甚至威胁自杀、儿童可有白日梦、谎言表现。
4、强迫现象 有些办事认真的人反复思考一些是不是得罪某个人、反复检查门是否锁好等情况,但持续时间不长,不影响生活工作。
5、恐怖感 站在很高但很安全的地方时仍有现恐怖感,有时也想往下跳,这种想法如得到纠正不再继续思考,属正常现象(www.4a7.cn)。
6、疑病现象 很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病,反复多次检查,但检查如排除相关疾病后能按医生的劝告,属正常现象。
7、偏执和自我牵挂 如走进办公室时,人们停止谈话,就会怀疑人们在议论自己,这种现象通常是一过性的。
8、错觉 正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉,但经反复验证后可迅速纠正、成语"草木皆兵"、"杯弓蛇影"等均是典型的例子。
9、幻觉 正常人在紧张时可听到叩门声、呼唤声,经确认后能意识到是幻觉现象,医学上称之为心因性幻觉、正常人在睡前和醒前偶有幻觉,不能视为病态。
10、自笑 自言自语、有些人在独处时自言自语甚至边说边笑,但有客观原因,能选择场合,能自我控制,属正常现象。
三、心理养生的几个要素 心理养生将成为21世纪的健康主题。
所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。
善良是心理养生的营养素 心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;
心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。
总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。
所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
宽容是心理养生的调节阀 人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。
面对这些,最明智的选择是学会宽容。
宽容是一种良好的心理品质(www.4a7.cn 中医养生网)。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。
一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。
学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。
乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。
它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难;
而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。
淡泊是心理养生的免疫剂 淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。
清末张之洞的养生名联说:"无求便是安心法";这说明,淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。
有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。
淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。
四、四招让你更乐观 当杯里的水不小心倒掉一半时,你会怎么想?
有人会说"糟糕,只剩半杯水了",还有人则会说"真好,还有半杯水!" 这也许就是悲观的人和乐观的人看待事物的区别。
美国梅奥诊所的一项为期30年的追踪研究也告诉我们,态度影响认知。
他们发现,乐观的人不仅生活得更加幸福快乐,很少得抑郁等疾病,而且还能延年益寿。
与悲观的人相比,乐观的人长寿几率增加20%。
而总是消极、悲观看待世界,则会导致免疫力下降,增加心脏病和癌症等疾病的风险。
怎样才能让自己变得积极乐观呢?
美国马萨诸塞州总医院心理专家史蒂芬妮·A·摩尔博士告诉大家一些简单的小窍门,可以给生活增添更多"乐观元素"。
第一,起床表达感激之情。清晨,周围的一切都是新鲜美好的。起床后,试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端,让希望和快乐持续一整天。
第二,没有"问题",只有"挑战"。不要将生活中的障碍看成问题,而只是把它当成一个挑战。
你会发现,办法其实没有那么难找,任何困难也都将迎刃而解。
第三,多与积极向上的人交往。
人都会受环境的影响,"近朱者赤,近墨者黑",多与笑容可掬的人在一起,乐观情绪也会传染你。
第四,睡前想点快乐的事。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。试着一边回忆这些快乐的小事情,一边进入梦乡,一定是种非常惬意的享受。
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