中国十大妇科肿瘤专家

我们都知道运动有抗癌的好处，那么怎么运动才能有效预防癌症呢?

研究人员发现，无论是抗癌还是延缓衰老，适当提高强度的、有间歇的有氧运动会更加有效。

让我们请中国十大妇科肿瘤专家讲讲为什么间歇性的有氧运动更加有效。

研究人员对参与单纯力量训练志愿者的大腿肌肉进行活组织检查，并比较他们与久坐对照组的差别，发现力量训练确实对于建立肌肉质量是有帮助的，但对于全身细胞状态并无显著作用。

几项近期发表于国际著名学术期刊上的研究告诉我们，有氧运动中进行高强度间歇训练(HIIT)才是延缓衰老、对抗肿瘤的最好办法。

这项研究主持者Nair博士表示，有氧运动中必须加入高强度训练，与有氧部分间歇进行。

比如说，平地骑行20~30分钟后，爬坡骑行10~15分钟，再返回平地骑行状态，才能够改善线粒体的功能，从而对抗衰老。

其实，适当强度的常见的球类运动(并非竞技体育)都具有时快时慢的节奏性，都属于这一范畴。

中国十大妇科肿瘤专家运动为什么能抗癌?

由于运动状态下特殊的内分泌状态，特别是肾上腺素的水平能够增加体内“警察”细胞——NK细胞的数量，并促进它们进入肿瘤内部，对肿瘤细胞进行杀灭。

显然的，有氧运动中间歇进行高强度运动的抗癌效果，也将优于单纯的有氧运动。

看完这篇文章相信大家对中国十大妇科肿瘤专家有了一定了解了，需要提醒朋友们的是，穿插“高强度训练“的强度有多大可要量力而行。

患有心血管疾病、骨质疏松、年龄较大等情况的朋友，选择运动方式上需要斟酌，必要时咨询医生并遵嘱执行。

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