宣泄情绪的方法

宣泄情绪的方法如下：

1、利用参照物（宣泄器材）进行击打情绪宣泄。

2、在适当的环境中宣泄，不能对他人造成干扰与侵犯。

3，在僻静的高山或大海，大声呐喊，发泄内心的久积的伤痕。

4，在洗澡或游泳时，将头部闭气在水中，直到坚持在最大限度。

5，利用一支笔，将不快的心事，以日记或涂鸦的形势，反复记录或擦拭。

6，遇到整天头晕失眠、郁闷、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚。

7，偶尔听听音乐，放松情绪，有效减压。

8、情绪宣泄，有很多种方式笑配，根据自己实际情况，合理的去调节；合理利用资源，达到最有效的宣泄目的。

宣泄情绪基本含义：

情绪宣泄法(cathartic method of emotion)是通过排出消极情绪进行心理治疗的方法。弗洛伊德在进行临床治疗时，曾采用自由谈话法，发现患者通过喋喋不休地尽情倾泻自己内心的隐轿滚私，吐露被压抑的消极情绪。

弗洛伊德在进行临床治疗时，曾采用自由谈话法，发现患者通过喋喋不休地尽情倾泻自己内心的隐私，吐露被压抑的消极情绪闭升余，能恢复心理，解除障碍。

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