支撑跳跃的动作要领是什么？

支撑跳跃型洞配动作要点：

一、助跑：

要领：助跑时前脚掌着地，两臂自然前后摆动，身体正直颤裂微前倾，跑成直线，由慢到快逐渐加速，上板前最后几步，上体渐抬起，为正确上板做好准备。

二、踏跳：由上板和起跳组成，是支撑跳跃中最重要的部分之一。

动作方法：单脚起跳腾空过程中，摆动腿积极向前摆动，后蹬腿迅速向摆动腿并拢，超过肩前移速度，在上板时两腿向前自然伸直，并拢，用前脚掌“搓板”做有力的踏跳，同时两臂由后向前上方摆起，提肩含胸紧腰，膝关节伸直，脚面绷直，使身体向前方腾起。

三、腾空（包括推手）：第一腾空（起跳后推手前）；推手；第二腾空（推手后落地前）。

在练习中应防止两个错误动作。起跳与推手同时进行，先支撑，后从板上起跳。

四、落地：腾空展体后，身体落下接近地面，用前脚掌落地后立即过渡到全脚掌，迅速屈腿收腹，做出有弹性的半蹲，同时抬头挺胸，两臂前平举或斜上举。

扩展资料：

支撑跳跃又名笠松跳。

笠松跳又可分为“屈体笠松跳”、“直体笠松跳”、”直体笠松转体360°”三种动作。屈体笠松跳又称侧手翻外转90°屈体前空翻转体180°，是支撑跳跃高难度动作之一。

一、其动作技术方法为：起跳后，上体侧转下压，同时两臂前伸，立即腰侧发力，带动下肢上摆，至倒立瞬间，脚面上顶下压，猛力推离。随即左肩后引，头部左转向左转体的同时，积极起肩、立上体，紧接向下梗头、跟肩猛制动（应配合吸腿）。

二、当空中以屈体姿势向前翻转成仰势时，立即脚面带动向前上边伸边转，与此同时，左臂后带向左转头完成转体180°，随即两臂上举，头部上卜指顶，起肩立腰，紧髋伸腿准备落地。

参考资料来源：百度百科-笠松跳

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