睡眠不足怎么办

如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠，会伴随多梦和上述情况，建议睡前半小时起身多走动，洗脸或者喝冲如杯牛奶，情况会得到改善。

如果是枕头的问题，一般的护颈答明枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。

如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果实在饿，可散举启以吃水果，但也不宜吃多。

睡觉的好处：

夜间优质的睡眠能让我们长时间保持对事物的注意，足够我们学习、记忆它。并且，出现记忆问题的几率也会更小——提到某个人的名字你的大脑不会一片空白，也不会忘记出门有没有关门或者忘记带钥匙。

保证夜间有充足的睡眠，第二天你对情绪的控制力就更强，就越不容易暴躁。

睡得好，你会发现在工作中你能更快地完成任务，并且出现的错误也会更少。

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