如何保养头发？

平时要饮食清淡，不能熬夜，保证充足的睡眠，这样可以有效的保护头发。一、保持愉快的心情，避免精神紧张精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做放松体操等来消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护。二、要补充足够的营养应多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。三、保持头发的清洁洗发水要选用对头皮兆罩和头发无刺激的，洗头时可在水里滴醋或放少许盐。洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间最好2-5天，洗发的时候最好用指肚按摩一下头皮，可以防止脱发，促进头部血液循环。四、多做头部保健按摩晚上临睡前用梳子将头发梳50下左右，这样既可以枯猜敬促进头皮的血液循环，又能将头发上粘附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。脱发没慎、白发多因精血不足、营养匮乏导致，所以要注意营养调理。头发的主要成分是胶原蛋白，要多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的食物。

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