产后恢复身材

产后恢复是指妇女因分娩后虚弱而经常需要的恢复和维持，称为产后恢复。

产后恢复的主要方面包括会阴细胞因子的护理、产后体型恢复、产后子宫恢复、产后骨骼恢复和产后心理恢复。

妇女在恢复期必须注意营养和饮食的平衡。

而产后身材恢复也是很多女性面临的挑战，一般而言，身材恢复的主要部位为腹部和臀部。

一、恢复方法

1、产后女性臀部松弛下垂、无弹性，引起这些的主要原因是骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱和脂肪堆积。

产后适时增加活动量，适度运动，有利于血液循环，能增强臀部肌肉的柔韧性，促进骨盆恢复，改善臀部松动，对防止体形改变有一定的帮助。

2、由于分娩时腹部过度伸展，腹部是产后女性最容易变形的地方。

腹部脂肪堆积不仅影响产后的身体变化，还会造成诸多疾病。

妈妈们可以通过运动减肥、合理的饮食结构和收腹带来改善腹部。

二、注意事项

1、产后不宜滋补过度。

过度的营养会导致肥胖，而肥胖会导致体内糖和脂肪代谢紊乱，并导致各种疾病。

2、产后不宜久喝红糖水、不宜多喝浓汤、不宜吃辛辣温燥食物、不宜多食味精等，这些都应该多加注意。

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