瘦手臂方法很多，有运动法、按摩法、饮食法等，多见的运动有打拳、俯卧撑、引体向上、跑步及可以在家做的一些瑜伽类动作，但这些方法大多需要长时间坚持，而且效果也比较有限。
但比较快速的方法还是吸脂，吸脂术的方法很多，现阶段各大医院比较常用的为电动负压吸脂和水动力吸脂，吸脂术能直接将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和上臂塑形的目的。
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