锻炼是一种通过有效的身体运动方式达到促进健康目的的活动，对人身心发展的具有生理意义、心理学意义，但过度运动会损害健康等。
1、生理意义：能延缓器官老化、增强心血管系统的功能、增强呼吸功能、增强消化和吸收功能，保持适度的体重，以及预防疾病；
2、心理学意义：能缓解抑郁、降低焦虑与应激反应、维护自尊心与自我形象、增加积极情绪与自我良好感，改善工作能力。长期锻炼能改善身体素质，参与者会体验到工作能力的增加，在日常工作中精力充沛，耐疲劳，提高工作效率；
3、过度运动会损害健康：使身体出现疲倦无力、食欲不振，超负荷运动会出现血压骤升、抽筋等现象。
参考资料：姚树桥，杨彦春.医学心理学.第6版[M].北京.人民卫生出版社.2013.
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