夏天热的睡不着怎么办

夏天是气温最高的一个季节，会给人们的健康造成极大的压力，尤其是气温过高使得人们爱环境当中感觉非常的不适，极大的影响了人们的生活作息规律，例如，天气过热使得人们的睡眠情况受到极大的破坏，导致不少人因为高温而失眠等等，下面就来看看夏天热的睡不着怎么办呢？

关键是生活方式要遵循"夏之韵律"，科学起居，以达到养生的目的。夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。

如果因此而减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。其实，夏季的特征是昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。

中医专家说："天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。"就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。

1、睡觉前可以洗个温水澡，然后躺在床上听听安眠曲、轻音乐，放松全身，不要乱想，这样一会就睡着了。

2、酸枣仁红参粉：取酸枣仁20克，红参5克，打成粉末，每天日服一次，红参具有提高免疫力，辅助睡眠的功效，酸枣仁有养血安神，清热除烦的功效。

3、牛奶：每天临睡前不要吃太饱，这样会睡不着，也不可以喝一些含有刺激的饮料，只需要在睡觉前一个小时，喝一杯牛奶就可以啦，因为牛奶中含有色氨酸可以促进人睡眠的物质。

4、可以去医院找中医看看身体，医生是专业的，检查睡眠的原因，然后对症下药，让他给你开几位安神助睡眠的药，这样既安全又有效。

5、很多人喜欢躺在床上玩手机，越玩越睡不着，所以既然想要睡觉，就应该放下手机，专心的睡觉。

6、自我催眠:躺在床上，放松全身，内心平静，深呼吸，心里默默地念：我已经睡着了，我已经睡着了，并且想象自己已经睡着了的样子，这样也是有效的。

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