只要在生活方式上做一些适当调整，就能持久且稳妥的减肥。1. 吃零食前先喝白开水。因为水是世界上最廉价、最安全甚至有益身体的食欲抑制剂。万里长征途中，一些红军官兵缺少食物，就曾用多喝水的方法，在一定程度上消除饥饿带来的心理和身体上的负面影响。2. 冰箱宜神绝长空。这样不但节省开支，而且还使你不被食物诱惑。一次购买一个星期的零食放在冰箱里，看到就会勾起食欲，往往两三天甚至一天就吃光了，能量大大超标。而冰箱若是空的，或许你就记不起零食这件事了。就算想起，也可能因为外出天气不好，路途遥远或懒得出门而放弃。3. 用好各种调味品。日本冲拍东京大学的研究人员发现，生姜、辣椒、胡椒和胡椒酱能使机体耗脂能力提高25%。但同时也请注意，在菜品中使用调味品可能提升口感，增强食欲，诱使你吃下更多食物，因此这些调味品可考虑直接食用，或请厨艺不佳的人负责烹调。4. 保证充足的睡眠。充足的睡眠比单纯节食更重要，芝加哥大学的研究发现，女士在充足的睡眠后，身游判姿体的新陈代谢率会提高40%。5. 做个聪明的购物人。如果去超市购物，事先应列出购物清单，以防购买时产生冲动。另外，购物篮比购物车能消耗更多卡路里。 6. 禁食酒水饮料、精粉面包及高糖、高脂肪食物。7. 早餐不能错过。早餐不但能提供一天的能量，而且使你在午饭时不怎么饥饿，从而避免了午餐时的过度进食。8. 常饮绿茶。瑞士大学的研究发现，饮用绿茶会加速人体热量的消耗，每天三杯绿茶可谓减肥的一门必修课。
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