春天是各种流行性疾病多发的一个季节,天气变幻不定,一些植被的花粉一开始传播,这是导致疾病传播的主要原因,所以我们有必要去采集一些养生的小常识,保证我们的身体健康,最下面春季养生保健小常识带给大家,希望能给大家带来一些帮助。
常识1:春季养生原则 1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:,除谷类外,应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。
2、增加果蔬比重,摄取足够的维生素和无机盐,如小白菜、西红柿、柑橘等。
3、饮食宜清淡,忌油腻生冷及刺激性食物。
做到这几点春季养生无忧哟 常识2:春天要多伸伸懒腰 春季养生,一定要重视养肝。
最简单的就是伸懒腰。正所谓"人卧血归肝,人动则血运于诸经"。
伸懒腰后,关节筋肉得到活动,肝脏也得到"锻炼"。
伸懒腰要尽量舒展,四肢伸直,肌肉用力。
伸展时尽量吸气。
放松时肌肉松弛,同时尽量呼气。
伸个懒腰吧! 常识3:春季养生六大原则
1、早起早睡以养肝;
2、防止旧病复发;
3、不要过早减衣;
4、每天梳头百下;
5、少吃补品和盐;6、多吃韭菜香菜。
常识4:女性春季养生要注意补气 女性在春季养生,要特别注意补气。
气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力等。
女性补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。
平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。
这类食物有很好的补气养血的功效。
以上就是春季养生保健小常识其中包含了四个小常识,然而这四个小常识是我们日常生活中最常用的,不仅仅需要增加身体的锻炼,还需要养成一个良好的生活习惯,更重要的是要保持一个好的心情,这样对我们的身体有很大的帮助。
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