对于办公室一族和长时间坐着的学生们来说，往往会容易被肥胖困扰，尤其是腹部，腰部，臀部等会堆积很多的赘肉，这无无疑会影响到外在的美观，如果过于肥胖还会影响身体健康，那么，整天坐着怎么减肥呢？下面为大家总结几种坐着减肥的小方法。
整天坐着怎么减肥
１、伸懒腰：建议大家坐一段时间后，让自己的双手向上拉伸身体，而且要伸一个懒腰，虽然说这项运动非常的简单，但是却可以有效的活动肩部手部腰部和肌肉，从而达到减肥的目的。
２、蛇式：这是瑜伽最常见的动作之一，大家工作累了，可以花几分钟的时间缓解一下，比如做一下蛇式运动，首先要让自己人两臂缠绕双手尽量能够碰上合十，而且要注意让自己泊两条腿也缠绕，一开始可能达不到比较标准的动作，但是可以坚持做一段时间，就可以让你越来越完美。
３、还有一种瑜伽动作，在做这项运动的时候，大家一定要注意不可以满坐，建议只坐椅子的1/3，腿部也支撑身体的一部分的重量，然后双臂向后两掌合十。
这个动作能够锻炼到腿部腰部，臀部背部的肌肉，还能有效的拉伸手臂的韧带。
４、上半身左右扭动：这项运动也可以达到减肥的作用，这项运动是非常简单的，就是大家在坐在椅子上的时候，让自己的上半身左右来回的扭动，据相关实践表明，这个动作能够锻炼腰部和背部的肌肉，是有效的腰部减肥动作。
５、小腿向上抬起左右交替：坚持做这个动作可以有效的减腰部和腿部的赘肉，而且如果在进行项运动的时候，让自己的脚趾再往内勾，那么就可以有效的拉升腿部的韧带有效的对小腿部位减肥。
再就是，小腿向上抬起左右交替这个动作做起来相当方便，即便是在办公的时候或者是在长途车上都能够做这样的运动。
整天坐着怎么减肥？
以上为大家介绍了几种可以坐着减肥的小方法，相信大家都有所了解了吧，这些运动虽然简单，但是如果长时间坚持才可以达到非常不错的减肥效果，再就是，要想减肥成功，平时还要注意控制好饮食。
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