减腰和肚子的方法有哪些

当身材开始发胖后，比较容易胖的部位就是腰和肚子，腰部和肚子堆积脂肪很快，但是想要减掉这两个部位的脂肪却不是很容易，有些朋友试过很多方法想要剪掉腰和肚子部位的脂肪，但是效果都不是很好，这些朋友很想知道有没有什么特别有效的方法，那么今天就来带大家了解减腰和肚子的方法有哪些？

减腰和肚子的方法之一：吸脂手术

手术吸脂是减掉腰部和肚子部位脂肪比较快也非常有效的方法，这种方法虽然是手术，但是创口非常小，是利用水动力吸脂仪或者共振吸脂仪将皮下脂肪吸出来，脂肪被吸出之后，身材自然就会瘦下来，手术后要注意一周内不能吃刺激性食物，也不能做剧烈运动，在创口结痂完全脱落之前，也不能洗澡。

减腰和肚子的方法之二：运动减肥

运动减肥的方法减肥肚子和腰效果是非常好的，但是方法一定要正确，可以选择呼啦圈运动或者仰卧起坐运动，因为这两种运动方法都是可以消耗腹部和腰部大量脂肪的，如果在平时没有过多时间做运动，也可以在晚上睡前做平板支撑运动，平板支撑对于减肥肚子和腰还有后背效果都很不错。

减腰和肚子的方法之三：控制饮食

之所以有些人用运动减肥的方法，但是效果不是很理想，和没有在运动的同时控制饮食有一定的关系，要在饮食上多吃水果蔬菜，因为水果和蔬菜中含有大量维生素，这种营养物质有助于减肥，少吃肉食尤其要记住杜绝肥肉和油炸食品还有甜食。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减腰和肚子的方法有哪些，希望所有的朋友都能选择到适合自己的瘦腰和瘦肚子方法，在减肥期间不论选择的是哪种方法，最后都要控制饮食和加强运动，否则很容易在减肥见到成后，再次产生复胖的情况。

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