大家好，我是会讲故事的余漫。
曾经会看到有家长在网上求助：有什么方法可以控制小孩子玩手机?如何有效的避免小孩子玩手机？父母如何有效管理孩子玩手机?？如何处理孩子玩手机问题？
好像孩子玩手机是一件非常恐怖的事情，所有家长都开始警惕，各处寻找灵丹妙药。 但是做为家长，有几个真正的观察一下自己——你是手机控吗？ 你是低头族吗？ 你自己每天花多少时间在手机上，花多少时间在孩子身上？
大人因为长时间玩手机发生的悲剧，还少吗？做为家长，大人更应该警惕自己的行为。
2019年4月8日，一则“湖南益阳一儿童车内窒息死亡”的新闻引起了公众的注意。上午8点多，琪琪（化名）坐着爸爸的车去幼儿园。
8：46分时，爸爸接了一个电话，还玩了一下手机，然后忘记还在车上的孩子，将车开走之后，关掉车门离开。
悲剧的是，一直到下午5点，妈妈去幼儿园接孩子的时候，才发现孩子不在幼儿园，最终在自家车里找到了已经失去生命体征的孩子。
这个悲剧，让人心疼。但这却不是第一个，同样是2019年2月，浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机，第二天被发现猝死在床上。
2017年11月，一位大学生因为玩手机太激动，从上铺摔下来，致死。
2017年，在西安某温泉世界，4岁的儿子游泳池内溺亡，母亲近在咫尺玩手机未发现；在湖南岳阳一个2岁的小女孩被一辆驶来的轿车碾轧致死，而就在不远处，孩子妈妈正在低头看手机……
2015年，一位年轻人因为边充电边玩手机，被电击伤致死，直到第二天父母去叫他吃饭的时候，才发现脖颈及脚底各有一处被电流烧焦的黑印。
2014年9月24日，妈妈在房间里玩手机，没注意到一岁的女儿独自跑到厕所玩水，一头栽进水桶溺亡。
……
不管是熬夜玩手机，还是因为玩手机忽略了孩子的安全问题，手机成了一切安危隐患的“罪魁祸首” ，当我们做家长的还在抱怨孩子玩手机太多，想要控制孩子玩手机的时间，那么又有几个人会想要控制一下自己玩手机的时间呢？
有数据显示， 说中国人有一半的人都是低头族，每个人手机安装的APP总量超过42个，每天花在手机上的时间3.9个小时。 人们花在社交网络上的时间是127分钟，尤其是各种短视频APP、拍照类APP。
想想每个人早上7点起床，晚上11点睡觉，一共13个小时，除了8-9个小时的工作时间，做饭、吃饭、洗衣服、来回花在上班途中的时间，我们算2个小时了，一个人白天还剩多少时间呢？
是不是感觉，除了工作、上下班途中、做饭、吃饭等，时间都花在手机上面了？
甚至有的人觉得自己一天辛辛苦苦的工作，能够痛快的玩手机的时间太少了，还会想办法挤用其他时间，甚至是通过熬夜的办法来延长时间玩手机的时间。
这样一想，是不是觉得其实我们大人更应该控制一下自己玩手机的时间，警惕自己成为低头族呢？
也许有人要辩解自己玩手机，是因为工作需要，因为我是做销售工作的，不得不每天接听电话。 那么你敢把手机里除了工作相关的软件，留下部分日常生活必用的支付类软件，其他的全部都删除吗？
你不敢，那么就证明那些软件是你日常生活中会接触到的，会时不时或者偶尔翻出来用的，或许你自己没有感觉，但它的存在绝对占用了你的时间。
至于占用了多少时间，好好回想一下自己每天抱着手机当低头族的时间有多长，就会多少有一个概念。
那么我们做为成年人，到底应该怎么管控自己玩手机的时间呢？因为工作需要，那就不用说了，工作时间偶尔会接一两个电话，很正常。主要是非工作需要的接触，我们需要好好注意一下。
（1）确定自己因工作需要会花在手机上多长时间 ，进行量化，这样就能够更清楚的帮助自己得出每天花在时间上的“工作必须时长”。
（2）减除因工作需要之外， 量化花在不同娱乐或社交类APP上的时间 ，严格控制自己在娱乐类APP上所花费的时间。
（3）删除可用可不用的APP ，不要觉得这个APP我可能会用，等你要用的时候再装回去就好了，费不了多少流量。而且删除掉这些不怎么用的，只会“浪费”自己时间的APP，还能够减少手机内存。
（4）除了工作以外的时间，你还会花多少时间在手机上？这个也需要进行量化，确定哪些是无用办工。就是 我们自己感觉自己是在工作，其实就是“水群” ，东看看，西翻翻，时间悄然而逝。
（5）量化自己的任务目标 。不是量化你的时间，而是你需要花多少时间能够完成一篇文章，或者别的什么工作，规定只要你完成了这个目标任务，其他以外的时间就是你自己的。
我有一个特别深刻的体验，就是我花在写小说上的时间，状态良好的情况下，一小时4000字完全没有问题，但是若周末我没有规定自己需要完成的字数，比如一万、两万，而是规定了码字的时间，不好意思，总会有各种原因打断我，从早码到晚，写小说的字数还不如直接规定字数的。
即使是一天三万字的小说任务量，高度极中的状态下，在晚上吃晚饭前就可以完成。
（6）规定自己每天必须陪孩子的亲子活动时间 。把一些重要的，拿掉手机，与家人、朋友面对面交流的时间确定出来，这个时间段除必要电话，完全不碰手机，这也是一个很好的方式。
当你发现自己每天下班，没有再抱着手机，而是花更多的时间陪孩子玩，那么你很快就会发现——自己的孩子好像也没那么喜欢看电视、玩手机了，因为他在跟你一起玩亲子游戏呀。
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