晚上躺床上，空蹬。登半个小时，如果能坚持就加时间弊昌，两周就有效果，少吃油腻的橡粗，每天如果能站着就别坐着。如果有一个半小时的锻炼的话，最好晚上七点到梁卜镇9点，，不用跑，就。
标签：瘦大腿,减掉,男生
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