瑜伽减肥瘦腿法怎么做

瑜伽瘦腿不仅能减少腿上的脂肪，收紧松弛的双腿，还能锻炼出优美的身体曲线。

那么如何做瑜伽烟囱的具体动作：给详细解释一下。

一、瘦腿瑜伽法：

1、腿和臀部一样宽，肩膀放松开阔，手自然垂直于身体两侧。

2、双脚脚跟相对，脚趾抬起，膝盖尽量向两侧张开，吸气时身体挺直，食指与拇指相扣，自然呼吸3-5秒。

3、吸气，左手抬起，放在胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起，放在头上，感觉脚趾有很强的压力感。

这组练习可以锻炼脚趾和脚踝的灵活性。

小腿受到脚跟到脚跟运动的充分压迫，所以反复练习直到小腿感到酸痛是有效的。

二、瘦腿部线条：

功效：可以拉长腿部线条，防止坐骨神经痛，因为腘绳肌被拉伸。

1、右膝、左膝跪在地上，身体站直。

双手交叉放在胸前。向前看，保持自然呼吸。

2、吸气，抬起左膝，伸直。双手交叉向前推。呼气，尽量保持大腿与地面平行。

3、双手放在地上，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上张开，与地面垂直，眼睛保持在左手指尖几秒钟。

这就是向介绍的关于瑜伽烟囱的具体步骤。经常练习瑜伽不仅可以改善瘦腿减肥，还可以通过调整呼吸和运动来调节身心，缓解压力，达到提神醒脑的效果。

另外，练习瑜伽的时候一定不要浮躁，要掌握正确的姿势。减肥不是一夜之间发生的。必须坚持很长时间才能看到效果。

标签：腿法,瑜伽,减肥