减肥脂肪是怎么排出体外的

减肥期间，脂肪是通过肺这个器官排出体外的：

脂肪的主要成分是甘油三酯，呼吸作用可以实现甘油三酯的过氧化代谢，在减肥的过程中甘油三酯的过氧化代谢会加快，通过呼吸排出体外，从而实现减肥目的。

也就是说脂肪是通过呼吸作用排出体外的，通过肺这个器官排出体外。

想要加速脂肪排出，可以通过两个途径：

1、加强运动锻炼：在运动的过程中，呼吸效率会提升，脂肪通过呼吸排出体外，所以想要加速脂肪排出，要加强运动锻炼。

要注意，要有氧运动为主，无氧运动为辅，适当的做些力量训练，能够锻炼肌肉，增加肌肉含量，促进基础代谢。

2、控制卡路里的摄入：想要达到减肥的目的，要创造热量差。在减肥期间要管理好饮食，不要吃过多加工的垃圾食品，不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食物。

如果总是吃些高卡路里食物，哪怕运动了，减肥效果也会不尽如人意。

控制饮食和运动应该相结合，运动消耗热量，控制饮食进一步减少热量的摄入，才能加快减肥速度，早日实现减肥成功的目的。

（责编：余雅婷 ）

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