病情分析：
您好：便秘的情况主要是与个人体质，平时的生活习惯及饮食习惯有关。
指导意见：
平时应调节饮食，多吃蔬菜水果，多吃些含粗纤维的食物及有润肠通便的水果，如韭菜，芹菜，大蕉，莉，火龙果等。
上述的苦瓜纤维宝是有一定的效果的，
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