睡前一杯奶要促进睡眠、保护胃黏膜还能加快个人身体的新陈代谢能力，有利于营养物质补充。
牛奶中含有的营养物质比较丰富，特别是蛋白质、微量元素和矿物质等，牛奶中含有的色氨酸能促进睡眠，其中含有的蛋白质能补充身体缺失营养，还有的维生素能加快机体代谢速度，有利于体内废物排出。
在喝牛奶后还需要做好口腔清洁，可以用清水漱口。
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