秋季的饮食保健

“民以食为天”这句妇孺皆知的话一直流传到今天。所以饮食在人们心中的分量就不用多说了。

现在进入秋天了，给大家介绍一些在秋天饮食方面的保健知识。

1、 在秋天最好多吃一些热的食物，不要吃那些生冷的食物，这样可以养一养胃气。如果吃多了那些生冷或者不干净的瓜果，容易引起腹泻、痢疾等疾病。

在秋天老年人、儿童及体弱者特别要注意这个问题。

2、 进入秋天在饮食方面要以清淡为主，这不仅能清热还能增进食欲。

多吃一些新鲜蔬菜（胡萝卜，豆芽菜，菜花，小白菜，莴笋）瓜果（苹果、香蕉、橘子、山楂），这样可以满足你日常需要的营养，又可预防中暑。

3、 在秋天在主食的选择当面可以选择一些粥，像绿豆粥、莲子粥等等。

可以在家煮一些酸梅汤、菊花茶等，在口渴的时候可以饮用。

秋天的天气凉爽怡人，但天气较干燥，气温的变化会比较大，要及时补水。当然也可以预防肠道的传染病。

除了加强饮食调理外还要加强体育锻炼。

做一些有氧的活动（慢跑，太极），有益身心健康

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