1、早晨时段:晨起至早餐前。
2、上午时段:早餐后2小时至午餐前。
3、下午时段:午餐后2小时至晚餐前。
(1)棚裂者下午:(4点至6点):是强化体力的好时机,肌肉承受能力比其他时间高出50%。
(2)黄昏:(五点至七点):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
4、晚间时段:晚餐后2小时至睡前。
扩展资料:
运动注意事项:
早晨时段避免剧烈运动,人体进行剧烈运动时,会促使交感链薯神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,源弯容易导致低血糖的症状。
晚间时段要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
参考资料来源:百度百科-锻炼
标签:锻炼,最佳,时间
版权声明:文章由 知识百问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhshbaiwen.com/life/82717.html