怎么做降低敏感度的运动

通常可以通过运动锻炼、按摩锻炼、转移注意力、服用药物等方法来做降低敏感度，运动需要长期坚持，才能够达到降低敏感度的目的，但是要避免过度运动。

1、运动锻炼：敏感度高可能是由于过度手淫、长期熬夜、精神紧张等原因导致，可以通过坚持进行有氧运动锻炼，比如游泳、慢跑、快走、爬山、骑自行车、跳绳等，有氧运动可促进身体血液循环，提高身体的各项机能，在一定程度上可以降低敏感度;

2、按摩锻炼：可以通过按摩足三里穴、三阴交穴、太冲穴等穴位，在专业中医师指导下进行按摩，有利于降低敏感度;

3、转移注意力：可以通过听舒缓的音乐、看欢乐视频等方法，转移注意力，降低敏感度;

4、服用药物：如果是由于肾气不足导致的敏感度过高，可以在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物进行治疗，能够有效缓解敏感度过高的情况;

5、其他方法：如果是由于心理因素导致，可以通过培养兴趣爱好，如画画、听歌等，来转移注意力，降低敏感度。

此外，还可以去医院找专业的心理医生进行心理疏导，从而降低敏感度。

建议敏感度高的人群可以去医院的男科、泌尿外科等科室就诊，通过医生进行针对性指导，来降低敏感度。

在日常生活中，可以适当增加兴趣爱好，保持良好的作息，避免熬夜，减少手淫的次数，同时也要避免过度劳累。

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