简单减肥健美体操

你知道简单减肥健美体操么?世上没有丑女人只有懒女人，看看时尚明星们都拥有令人羡慕的身材，爱美追求苗条的你，怎么能错过任何有关于减肥瘦身的知识呢，下面我们一起来看看简单减肥健美体操吧。简单减肥健美体操

一、仰卧，平躺，左右腿轮流屈伸各5～25次。

二、仰卧，平躺，左右腿轮流直腿上举。各5～25次。

三、仰卧，平躺，左右脚做蹬自行车动作。5～25次。

四、仰卧，平躺，屈膝，左右交换扭双手十指交叉，向相反的方向拉，成拧东西状。各5～25次。

五、仰卧，平躺，两手平放侧面，抬臀。5～25次。

六、仰卧，平躺，两手平放侧面，屈膝抬臀。5～25次。

七、俯卧，两手平放两侧，头向一边侧，直腿，左右抬腿。各5～25次。

八、双手曲肘趴在床上，头抬起，腿做游泳时打水花状。5～25次。

九、双手撑在床上，俯身，头和身子成一直线，两脚曲跪，左右曲伸腿。各5～25次。

十、同九，曲伸腿时向后踢起，头同时向后仰，(屈膝尽量向胸口吸腿，头也向胸弯曲)各5～25次。十

一、直腿跪，两手紧贴体侧，直身向后压。5～10次。十

二、屈膝坐，手指交叉护着后脑勺，平臂，上身直，尽量向后倾斜，和脚形成摇椅状，然后左右扭动。5～10次。另外，可在一、二处加上一不平躺绷直两脚，脚掌相对状，5～10次。再做肚子和胸腔的吸呼气。扩展阅读：土豆减肥土豆是一种很棒的减肥食物，很多人都不能理解，都认为土豆中含有的淀粉很多，这样吃难道不会越来越胖吗?不会的，只要吃对方法土豆就可以化身为脂肪的天敌，帮你甩去脂肪扔掉烦人的肉肉。土豆中含有大量的膳食纤维和维生素，可以抑制体内的血糖转化为脂肪，增加饱腹感，控制我们的食欲，让我们少吃一些就可以很好地进行减肥。除此之外，土豆中还含有大量的维生素C，如果用土豆做成主食，比如说水煮土豆，然后不再吃别的蔬菜水果，这样可以满足人体对营养的需要，还能很好的控制我们摄入的热量和脂肪，塑身效果特别有效。

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